8个信号判断是否吞咽困难1. 平时会流口水，或睡觉时引起咳嗽2. 喝汤、喝水，很容易呛到3. 只吃特定食物，或减少进食4. 吃饭时要吃很久、每口食物须吞两三次、会疲累，或东西吃不完的次数增加5. 用餐后口腔残存食物，或食物堆在嘴巴或掉出嘴巴6. 进食后，声音改变或咳嗽增加7. 不明原因体重减轻8. 不明原因发烧、肺炎
上述信号若是生理老化造成，可透过吞咽健康操训练嘴唇、下巴、舌头、喉咙，或是透过专心吃、慢慢吃、坐正吃、饮食调整来预防改善状况。
肌肉量下降是影响吞咽功能的主因，而吞咽困难造成的营养不良，也可能导致肌少症，因此「老咽症」与肌少症息息相关。
研究显示，肌少症目前并无药物可医治，最有效的方式是透过饮食和运动进行调整。

食品营养专家表示，大部分老人虽有规律运动习惯，但多选择有氧而忽略肌力运动，误以为较高强度运动好像会对心脏、对关节不好。
事实上两者都要做，才能预防延缓肌少症，应维持每周至少2天、150分钟的中等强度有氧活动频率。
预防「老咽」的方法：

摄取足够蛋白质及热量，避免肌少症
饮食调整、注意食物原本的色香味形
专心吃、慢慢吃、坐正吃

吞咽动作训练，同时注意口腔卫生