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预防老年人跌倒,牢记这几点措施

浏览: 时间:2022-10-25


跌倒是指身体任何部位因失去平衡而意外触及地面或其他低于平面的物体。

 

您知道吗?跌倒在我国人群的意外伤害死因顺位中排在4而在65岁以上的老年人中则居首位我国每年都有1/3的老年人会发生跌倒的事故,其中1/3会导致受伤,每年约有42.4万人因此死亡。

 

一旦发生跌倒或坠床可能导致软组织损伤、脱臼、骨折、颅脑损伤等,造成身体、心理的伤害及增加家庭负担。


跌倒危险因素有哪些?

 

1身体疾病因素

 

例如下肢乏力、平衡功能障碍、头晕、嗜睡、贫血、睡眠紊乱、视觉障碍、体位性低血压、焦虑、抑郁等。

 

2、医药因素

 

服用降压药物、降糖药物、镇静安眠类药物、扩张血管药物等。

 

3环境等相关因素

 

防跌倒设施不足(卫生间没有扶手等)、床太高(高于1250px)、地面湿滑或不平、灯光昏暗、地面有障碍物等。

 

4个人习惯及社会因素

 

穿鞋子不合脚或鞋底滑、裤脚过长、起床下地过快、走路不稳未应用相关辅助器具或接受他人协助;自理能力低、独居等。

 


预防跌倒牢记这几点措施

 

1、起床、行走不宜太快

 

遵循330秒原则:起床时先侧卧30秒,然后缓慢起身,床旁坐30秒后无头晕方可站立,站立30秒后无头晕、胸闷等不适方可缓慢行走。

 

2、穿着合适

 

裤子不能太长;鞋子合脚,鞋底需防滑;不穿高跟鞋或一次性纸拖鞋。

 

3、正确使用辅助器具(轮椅、拐杖、助行架、手杖等)

 

保持器具性能良好,调节合适的高度;掌握正确的使用方法,维持身体重心平稳。必要时需他人陪伴。

 

4、改善居住设施

 

保持室内光线充足,夜间睡眠开小夜灯。床不宜太高(约45~1250px)。洗手间安装有扶手。保持地面干洁,关注地面是否平整,有无杂物、阶梯。如有障碍物需先移开或绕道行走,以免绊倒。

 

5、制定锻炼计划

 

咨询医护人员,预防骨质疏松,加强肌肉力量和提高平衡力。

 

6、注意用药安全

 

长期服用抗高血压、镇静、利尿等药物的患者应定期复查,遵医嘱服药。

 

7、定期检查视力

 

每年至少做一次视力检查,配戴度数合适的眼镜。

 

健康方式融入生活,良好习惯远离跌倒!祝您健康!